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Consigli su come fronteggiare l’imminente ondata di caldo estivo

La prima vera ondata di caldo rovente in arrivo sul Nord Italia e anche su San Marino. Secondo gli esperti, il termometro in salita e sono attese, questa settimana punte di 35, 36 gradi e molta afa.

Per prevenire i pericoli del caldo ecco alcuni efficaci consigli che possono essere adottati da tutti, ma in particolare sono utili per bambini, anziani e malati con problemi cardiocircolatori, che rappresentano le categorie di persone pi esposte ai disturbi provocati da temperature eccessive.

Il caldo infatti pu rappresentare un pericolo se:

• la temperatura esterna supera i 32 gradi,

• l’alta umidit impedisce la regolare sudorazione,

• la temperatura in casa superiore a quella esterna (locali poco ventilati, tetti e solai non ben isolati).

Diventa quindi importante:

1) BERE DI PI, in particolare acqua, senza aspettare di avere sete. Ricordiamo che nelle persone anziane si affievoliscono notevolmente i meccanismi di adattamento al caldo, la capacit di sudare e lo stimolo della sete: pertanto necessario che chi si prende cura di loro gli ricordi di bere spesso, anche quando non ne hanno voglia, in quanto il rischio di disidratazione si sviluppa silenziosamente e ha come unico avviso la graduale diminuzione della diuresi. Inopportuno e dannoso invece bere liquidi che contengano alcool, caffeina, o grandi quantit di bevande zuccherate che causano la perdita di pi fluidi corporei. Inoltre non vanno bevuti liquidi troppo freddi.

2) STARE IN CASA O IN ZONE OMBREGGIATE E FRESCHE se possibile, in ambienti condizionati nelle ore di maggiore insolazione (tra le 11,00 e le 17,00).

3) VENTILARE L'ABITAZIONE attraverso l'apertura notturna delle finestre. I ventilatori possono fornire refrigerio, ma opportuno evitarne un uso eccessivo perch, aumentano la disidratazione e il bisogno di acqua, e possono quindi risultare pericolosi in soggetti come gli anziani che non hanno la percezione della sete.

4) Nelle ore pi calde, se non si ha un condizionatore in casa, FARE BAGNI E DOCCE o recarsi in luoghi dove vi L'ARIA CONDIZIONATA (come centri commerciali…).

5) INDOSSARE ABITI LEGGERI di colore chiaro, di fibre naturali, non aderenti per permettere la circolazione dell'aria sul corpo.

6) EVITARE ESERCIZI FISICI NON NECESSARI ALL'APERTO o in luoghi non condizionati e l’esposizione inutile al sole diretto.

7) SE ESPOSTI AL SOLE DIRETTO, mitigarne l'effetto INDOSSANDO cappelli leggeri a tesa larga o usando un parasole, portare occhiali da sole e sulla pelle applicare filtri solari ad alta protezione.

8) Preferire PASTI LEGGERI e FARE ATTENZIONE ALL'OPPORTUNA CONSERVAZIONE DEI CIBI. CONSUMARE FRUTTA E VERDURA IN ABBONDANZA perch apportano acqua, vitamine e sali minerali; uno spuntino pomeridiano a base di frutta fornisce un ottimo aiuto all’organismo anche per l’alto contenuto di potassio.

opportuno limitare l’assunzione di insaccati, di cibi fritti, molto grassi e gli alimenti molto salati e zuccherati che possono dare origine a squilibrio idrosalino. Moderare l’apporto di alcolici e birra, poich aumentano la sudorazione e la sensazione di calore, contribuendo alla disidratazione. Il consumo di pesce sempre appropriato, pasta e riso, che saziano senza appesantire, vanno consumati regolarmente.

9) NON SOSTARE IN AUTOMOBILI FERME AL SOLE, n LASCIARE PERSONE, specialmente bambini, anziani o animali, IN AUTO O IN ALTRI VEICOLI CHIUSI.

I sintomi principali di un'alterata termoregolazione sono:

• rush cutaneo

• crampi agli arti e addominali

• astenia da calore

• colpo di calore fino alla perdita di coscienza, vera emergenza medica

I sintomi del colpo di calore sono:

• affaticamento e crampi muscolari,

• senso di mancamento,

• cefalea, vertigini, convulsioni, disorientamento, agitazione e confusione mentale,

• tachicardia, cute secca non sudata con alta temperatura corporea.

Attenzione anche nei riguardi degli animali domestici, perch il caldo per i nostri pet un problema molto importante, per cui 1. non lasciate il cane e il gatto nell’auto; 2. lasciate sempre dell’acqua fresca a disposizione; 3. passeggiate alle ore pi fresche portando; 4. bagnate le zampe e la testa dell’animale per dare sollievo dalle temperature troppo elevate.

In caso di bisogno rivolgersi ai seguenti punti informativi:

• Centro Salute Serravalle 0549 885222

• Centro Salute Borgo M. 0549 988861

• Centro Salute Murata 0549 988911

• Guardia Medica Territoriale Centralizzata 331 6424748

• PRONTO SOCCORSO 118

L’Ufficio Stampa – 29 Luglio 2020



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